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홈트레이닝 요가 매트가 필요한 이유 HOME + Training의 합성어로 집에서 운동을 하는 것을 '홈트레이닝(Home training)' 말합니다. ​ 날씨, 시간 등에 대한 제약 없이 간편하게 할 수 있으며, 간편하면서도 뛰어난 운동효과를기대할 수 있다 보니 요즘 대세로 거듭나고 있습니다. 헬스장, 센터 등을 이용하다가집에서 운동하려고 하면, 막상 어색하고 어디서부터 어떻게 해야 할지 막막하고 '도대체 홈트가 뭐가 좋다는 거야?'란 생각이 드실 수도 있어서 이에 대한 대표적인 장점을 같이 살펴보도록 하겠습니다. ① 시간? 내 스케줄에 맞춰 정할래! 바쁘게 하루하루를 보내는 현대인들에게는 큰 강점이라고 할 수 있는 '시간 조절'이 가능합니다. ​ 늦게 퇴근을 한다거나 육아를 하느라 헬스장, 센터 등에 갈 시간이 없다면, 내 스케줄에 맞.. 2021. 1. 8.
스쿼트의 종류와 운동효과 스쿼트의 운동효과 전문가들은 "하루 5분 스쿼트가 주는 효과는 상상 그 이상이다."라고 입을 모아 말합니다. 그 이유는 전신 근육을 단련할 수 있음은 물론 혈액순환이 개선되고 자율신경까지 조절해 주는 완벽한 운동이기 때문입니다. 스쿼트가 주는 놀라운 히든 효과에 대해 알게 된다면 오늘부터 당장 실행에 옮기게 될 겁니다. 1. 전신근육이 발달된다. 2. 심장이 건강해진다. 3. 혈액순환이 좋아진다. 4. 자율신경의 균형이 잡힌다. 5. 장소와 시간의 제약이 없다. 6. 체지방이 줄어든다. 7. 허리가 건강해진다. 스쿼트 동작 하나 만으로도 대퇴사두근, 대둔근, 내전근, 햄스트링, 척추기립근, 복근, 종아리 근육이 발달됩니다. 스쿼트의 종류 1. 기본 스쿼트 가장 기본적인 스쿼트 자세입니다. 다리를 어깨너비.. 2020. 12. 14.
당근의 7가지 효능과 영양성분 당근의 놀라운 7가지 효능과 영양성분 당근은 미나릿과 식물에서 뿌리채소의 일종입니다. 최초의 당근은 페르시아, 터키, 이란 및 소아시아 지역에서 오래전부터 재배되었다고 합니다. 당근을 먹으면 어떤 건강학적 효능이 있을까 많은 연구에 따르면 베타카로틴은 신체의 면역력을 향상시키고 피부와 눈 건강을 보호하며 암 및 심장병과 같은 다양한 형태의 만성 질환을 유발할 수 있는 자유 라디칼 손상과 싸우는 데 중요합니다. 당근 영양 성분 USDA에 따르면 다진 생 당근 한 컵에 대한 당근 영양 정보는 다음과 같다.(미국 농무부자료, DN는 일일 영양 권장량을 말합니다) 52칼로리 1g단백질 10g탄수화물 3.5g 섬유 6g 설탕 21383 IU비타민A(428%DV) 16.9mcg 비타민K(21%DV) 410mg 칼륨.. 2020. 11. 29.
ABC주스의 효능과 부작용 ABC주스의 효능과 부작용 @ABC주스란? ABC주스는 세 가지 재료로 만듭니다. 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)이다. 세 가지 재료의 첫 글자를 따서 ABC주스라 부르고, 디톡스 효과가 있다 해서 해독 주스(디톡스 주스)라 부르기도 하고, 효과가 좋다 해서 기적의 주스(미라클 주스)라 부르기도 한다. @ABC주스 효능 ABC주스는 사과, 비트, 당근을 함께 넣어 만든다. 따라서 효능은 사과, 비트, 당근의 효능이라 할 수 있다. @사과 효능 사과는 '국민 과일'이라 불릴 정도로 우리나라 사람들이 가장 좋아하는 과일 중 하나이다. 새콤달콤한 맛과 상큼한 향, 아삭한 식감, 게다가 건강에 좋은 성분까지, 국민 과일이라 불리는 게 어색하지 않다. 사과는 100g에 들어 있는 열량이 .. 2020. 9. 1.
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