반응형 분류 전체보기86 플랭크 운동효과 - 뱃살줄이기 코어운동 잘못된 운동이 내 몸을 망친다 잘하면 약 잘못하면 독이 되는게 운동입니다. 우리가 건강에 좋다고 생각하는 운동이 때로는 몸을 망가트릴 수 있습니다. 최근 방송을 통해서 코어 운동의 중요성을 많이 알리고 있습니다. 코어 운동을 열심히 하면 허리 통증도 예방하고 몸매도 좋아진다 해서 여러 방송과 미디어를 통해서 많이 보시고 따라서 운동하시는 분들이 많아지셨습니다. 코어란? 중요도(★★★★★) 진짜진짜 중요한 근육입니다!! 우리 신체의 중심 부위를 의미하며 크게 4가지 근육으로 구성되어 있다. 1.횡경막 - 호흡을 하면서 사용되는 횡경막은 위쪽의 지붕 역할을 하고 있으며 흉곽과 함께 호흡을 할 때 움직임이 일어나는 곳이다. 2. 골반기저근 - 쉽게 설명해서 대소변을 참거나 볼 때 사용하는 근육으로 기능이 약해.. 2019. 6. 30. 간단한 홈트레이닝 5가지 동작 이제 간단한 홈트레이닝 5가지 동작을 매일 꾸준히 반복하여 건강한 몸을 만들어 생활에 활력을 더해보세요. 나이를 한 살 두 살 먹을수록 근육을 지켜야 합니다. 근육량이 적으면 다양한 심혈관 질환뿐 아니라 골절, 낙상 등 사망륭 증가에도 영향을 미친다고 합니다. 홈트레이닝은 누구의 눈치를 볼 것 없이 일상생활 속 공간에서 할 수 있다는 크나큰 장점이 있습니다. 그리고 복장도 다른 사람 눈치 볼 것 없이 어떤 복장을 해도 상관없습니다. 또 언제 어디서든 할 수 있습니다. 밖에 날씨가 어떻든 시간이 몇 시든 도구가 필요한 것도 아닙니다. 지금은 다양한 선택이 가능합니다. 다. 유튜브 채널에서 좋은 정보를 쉽게 얻을 수 있으며, 정말 다양한 분야의 코치들의 프로그램과 홈트레이닝 방법을 을 찾기 쉬워 홈트레이닝의.. 2019. 6. 29. 이전 1 ··· 19 20 21 22 다음 반응형
