반응형 분류 전체보기86 강철부대 대테러 부대 707 UDT SDT SSU 특수부대 강인한 남자 예능 특전사 박군 오종혁 박준우 박수민 육준서 강준 황충원 어제자인 3.23일 강철부대가 새롭게 첫 방송을 채널A, SKY에서 방청률 2.9%로 무사히 마쳤는데요. 강철부대는 최정예 특수부대 출신 예비역들이 팀을 이뤄서 각 부대의 명예를 걸고 싸우는 밀리터리 팀 서바이벌 프로그램으로 초월적 피지컬과 고도의 멘탈을 요구하는 극한의 미션과 리얼 특수 부대의 자존심을 건 대결이 안방극장에 찾아옵니다. 강철부대 출연진으로 대한민국 국가대표 특수부대 특전사 (육군 특수전사령부) 박준우(박군), 해병대 상위 1% 최정예 특수부대 해병대 수색대 오종혁 그리고 최정예 엘리트 요원들로 구성된 대테러 부대 707(제707특수임무단) 박수민이 강렬한 인상을 줄 것으로 보입니다. 또한 강철부대에선 육해공을 아우르는 전천후 특수부대 UDT(해군 특수전전단) 육준서, 대테러 초동조치 특.. 2021. 3. 24. 철봉 초보자를 위한 운동방법 넓은 어깨와 등을 가지기 위해 많은 사람들이 턱걸이 운동을 시도합니다. 하지만 운동을 조금이라도 해본 사람은 턱걸이가 얼마나 어려운 운동인지 알 것입니다. 물론 운동을 오래 한 사람들에게도 턱걸이는 다른 운동에 비해 쉽지 않습니다. 근력 운동을 한 번도 안 해본 사람은 턱걸이 1번 성공하기도 쉽지 않습니다. 어깨 깡패는 아무나 되는 게 아니다!!! 사실 본인도 운동을 시작하기 전에는 턱걸이를 한 개도 못했었습니다. 처음 턱걸이를 1개를 하기 위해서 뒤에서 사람이 도와줌으로써 한 달 안되는 사이 턱걸이 1개를 성공 후 1년 정도 꾸준한 운동을 통해 겨우 턱걸이 8~10번 정도 가능하게 되었습니다. 하지만, 운동을 조금(?) 쉬고 나니까 현재 3개도 겨우 하는 수준이 되었습니다. 어떻게 하면 턱걸이를 잘 할.. 2021. 3. 24. 여성 엉덩이 운동 - 힙업 운동 누구나 가지고 싶은 애플힙 많은 여성분들의 로망 일텐데요 오늘은 집에서 할 수 있는 간단한 여자 엉덩이 운동을 통해 애플힙을 만들 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다. 홈트레이닝이기 때문에 특별한 기구가 필요 없으며 맨 바닥에 깔 수 있는 매트만 준비 하시면 됩니다. 첫 번째 운동법은 '덩키킥' 입니다. 예쁜 뒤태를 만들 수 있는 엉덩이 힙업운동으로 당나귀가 뒷발을 차는 듯한 동작과 비슷하다고 해서 붙여진 이름입니다. 둔근과 대퇴이두근을 자극해서 애플힙을 만들 수 있도록 도와줍니다. -덩키킥 운동방법- 1. 무릎과 손을 땅바닥에 붙이고 엎드립니다. 2. 한쪽 다리를 무릎이 굽혀진 채로 허벅지가 등과 수평이 되도록 들어 올립니다 3. 발목을 펴고 발끝이 천장을 향하도록 밀어 올립니다. 4. 엉덩이에 자극을 .. 2021. 2. 14. 수분 섭취의 중요성 물이 신체에 주는 영향력 라이딩을 나갔다 들어오면 온몸이 땀에 절어 하얗고 축축해지는 여름이 왔다. 평소에는 물을 잘 마시지 않다가도 기온이 상승하니 일부러 물을 마시려고 노력하지 않는데도 저절로 시도 때도 없이 물이 먹힌다. 하지만 장거리 라이딩을 나갔다가 물이 모자라 목을 축이지 못해 힘들었거나 목이 너무 말라 한 번에 물을 너무 많이 마셔 속이 울렁거려 본 적이 있지 않은가? 라이딩 도중 물을 잘 마시는 법이란 무엇일까? 물은 모든 생명체의 기본적인 구성요소로 신체 조직의 60~70%를 차지한다. 척수와 뇌 같은 신체 조직을 보호하며 체내 삼투압 조절 및 적절한 균형을 유지하는데 필수적이고 감각기능과 체온 조절에 중요한 역할을 한다. 산소, 영양소, 호르몬과 다른 복합 물질들을 세포로 이동하는 주요.. 2021. 2. 13. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 22 다음 반응형
