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요가 필라테스 차이점 요가필라테스차이: 요가 vs 필라테스, 차이점을 알아보자 필라테스와 요가의 차이 점 필라테스와 요가가 동작이 비슷하다 보니 비슷한 운동이라고 생각하는 분들이 많다. 하지만 동작만 비슷할 뿐이고 사실은 전혀 다른 운동입니다. 요가는 명상이나 수행의 목적도 있기 때문에 단순히 운동으로의 역할로만 보기 어렵다. 하지만 여기서는 운동적인 측면에서 보기로 하겠습니다. 두 운동 모두 다이어트나 몸매 관리 목적으로 인기가 많지만, 사실 그런 것들은 모두 부가적으로 나타나는 현상일 뿐 본질이 아니다. 하지만 그런 목적으로 찾는 분들이 많기 때문에 그런 쪽으로도 함께 운영을 하는 것입니다. 1. 운동 목적 요가는 운동을 할 때 내가 이루고 싶은 목표를 정하고, 운동을 하면서 그 목표를 계속 되뇌며 집중한다. 일종의 움직.. 2021. 6. 23.
자전거 타기 운동 전 후 진행할 필수 스트레칭 ​ 자전거 타기는 걷기, 달리기 등의 다른 유산소 운동과 같이 심폐기능을 발달시키는 운동입니다. 자전거 운동은 다른 운동에 비해 흥미롭기 때문에 건강을 위한 신체활동을 하면서 기분전환을 할 수 있어서 매우 유익한 운동입니다. ​ ​ ​자전거를 탈 때 운동 전후 하체 중심의 스트레칭을 해야 부상위험도 낮추고, 운동효과를 극대화할 수 있습니다. 이미 무릎 통증이 있는 환자나 자전거를 탄 뒤 심한 통증을 느끼는 환자들은 주의해야 합니다. ​ ​ ​자전거를 탈 때 가장 많이 쓰는 허벅지 근육 스트레칭은 왼쪽 무릎을 바닥에 대고 오른쪽 무릎을 직각으로 세운 뒤, 골반과 허벅지 앞쪽이 늘어나는 느낌이 들 때까지 15초 정도 자세를 유지하는 식으로 좌우 각각 2회씩 반복합니다. 무릎 강화를 위해서는 왼손을 자전거에 .. 2021. 6. 20.
줄넘기 줄길이와 잘하는방법 계절은 5월인데 날씨는 한여름 날씨입니다. 요즘 핼스장에 사람들이 꽉 찼다고합니다. 바로 여름휴가를 준비하기 우해서 복근을 만들기 위해서라고 하는데요. 집에서도 충분히 몸을 만들수 있는 운동이 많습니다. 그래서 오늘은 제가 집에서 하는 운동을 하나 소개해드리겠습니다. 바로 줄넘기인데 처음할 때는 좀 힘들 수 있어서 줄넘기 잘하는법 과 함께 내몸에 잘 맞는 줄넘기 길이 조절 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 줄넘기는 주차장이나 공원등 장소에 크게 제한없이 할수있는 운동입니다. 특히나 요즘같은 날씨에 밖에서 하기 좋은 운동입니다. 운동효과도 매우 좋아서 날씬한 몸매를 만들고 싶다면 줄넘기운동을 한번 시작해보시기 바랍니다. 워낙 어릴때 부터 봤던 친숙한 운동이지만 내몸에 맞는 줄넘기길이조차 모르시고 그냥.. 2021. 5. 13.
자전거 운동효과의 부작용 여름이 되면서 많은 운동을 하고 계시는데 그 중에서 자전거 운동효과 그리고 자전거 운동 부작용에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 자전거는 우리 주변에 이동수단으로도 많이 타고 다니시는데요. 요즘은 실내에서 운동으로도 타고 있으며 예전 홈쇼핑에서 대박을 터트리며 각 가정에 한대씩은 빨래걸이로 사용중이신 분들도 많은 것으로 알고 있습니다. 자전거는 기본적으로 무릎에 좋다고 알려져 있는데요. 한번 운동효과와 부작용에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 요즘에는 자전거와 전동기 같은 것으로 교통사고가 자주 일어나는 느낌입니다. 그래서 많은 분들이 실내인 헬스장 도는 집에 기계를 놓고 이용하시는데요. 집안에서 운동을 하시면 위험도도 떨어지며 음악이나 영화등을 감상하시면서 편하게 운동할 수 있다는 장점이 있는 것 .. 2021. 5. 12.
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