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운동시 꼭 지켜야 할 주의사항 8가지 운동시 꼭 지켜야 할 주의사항 8가지 건강과 다이어트를 위해 운동을 결심하신 분들, 많으십니다. 이럴 때 가장 먼저 떠오르는 곳이 바로 헬스장입니다. 하지만 헬스장에 다닌다고 바로 운동 효과가 나타나는 건 아닙니다. 헬스장에 가더라도 아무런 준비 없이 무작정 기구를 잡고 운동을 한다면 부상위험은 물론 운동 효과도 떨어지게 됩니다. 헬스장 운동시에 꼭 알아야할 8가지 내용에 대해 알려드리겠습니다. # 운동 전후 스트레칭 운동 전후에 충분한 스트레칭을 하는 것은 매우 중요합니다. 스트레칭은 근육과 관절 등을 부드럽게 이완시켜 신체 부상을 막아줍니다. 스트레칭을 건너뛰고 바로 중량 운동을 하면 인대, 관절, 근육 등에 손상이 생길 수 있습니다. 특히 허리, 어깨, 무릎 등 중량 운동 시 많은 힘이 가해지는 곳.. 2021. 5. 5.
실내자전거 운동 효과 5가지와 자전거 바로 타는 법 야외에서는 물론이고 실내에서도 즐길 수 있는 운동이 자전거입니다. 자전거는 지방 연소 효과가 높지만, 상대적으로 다른 운동에 비해 관절에 무리가 덜 가는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 반드시 그런 것은 아니라는데요. 올바른 자세로 타야만 관절에 무리가 가지 않는다고 합니다. 오늘은 실내자전거를 타면 기대할 수 있는 운동 효과와 자전거를 바로 타는 방법에 대해 알아보았습니다. 1. 실내자전거 운동 효과 1) 체지방 분해에 탁월 유산소운동을 30분 이상하면 지방 연소 효과가 높아집니다. 실내자전거를 시속 25km 속도로 1시간을 타면 780kcal가 소모되는데, 이것은 수영할 때 소모되는 칼로리(360~ 500kcal)보다 많은 것입니다(삼성서울병원 스포츠의학센터 조사, 몸무게 70kg 성인 기준). 2).. 2021. 5. 4.
아이패드 프로 5세대 출시 예정 아이패드 프로 5세대 출시일이 중요하지 않은 이유 많은 분들이 아이패드 프로 5세대 출시일만 기다는 분들이 늘어나면서 아이패드 프로 5세대 존버를 시작한 분들도 계실거에요. 그 이유는 이제 아이패드 프로로 교체를 하려는 분들 또는 아이패드를 한번 써보고 싶은데 기존의 모델은 출시된지가 꽤 되었으니 새로운 버전이 출시되면 구매하려고 하시는 분들이 대부분일거에요. 올해 출시 된다고 애플에서 공식적으로 발표를 한 상태인데 출시가 된다면 어떤 스펙으로 출시 될까요? 아이패드 프로 5세대 출시일 정리를 간단하게 해보도록 하겠습니다. 아이패드 프로를 사람들이 선호하는 이유 사실 아이패드 프로 뿐만 아니라 아이패드 자체가 전세계적으로 많은 사람들의 지지를 받고 있긴 합니다. 태블릿 시장의 절대강자로 최정상 자리를 굳.. 2021. 4. 27.
아이폰 카메라 소리 끄기 (무음카메라 설정) 아이폰 카메라 소리 끄기 아이폰 꿀팁 아이폰 무음카메라 아이폰 카메라에서 나는 어마어마한 '찰칵' 소리 한국과 일본 아이폰 카메라에서만 소리나는거 아시는 분..? '아이폰 카메라 소리 없애는 법 ' 나만 알기에는 너무 꿀팁이라 공유합니다 ​ ​ ​ ⚡️무음 카메라 설정 전에 확인해야 할 것 ​ - iOS13.6인가 (iOS14 베타버전도 가능) - 기본 어플인 '단축어'가 깔려있는가 - 무음모드에서만 가능 ​ * 다른 소리, 알림이 꺼질 수 있으니 복구(?)를 위해서는 음량 버튼을 한번 눌러줘야 함 ​ Step 1. 기본어플 '단축어' 클릭 ​ ​ 아이폰 기본 어플인 '단축어' 혹시나 이 어플을 지웠더라도 다시 깔면 됩니다 ​ Step 2. [개인용 자동화 생성] 클릭 ​ ​ 하단에 보면 '나의 단축어/.. 2021. 4. 27.
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