반응형 건강생활39 봄 등산 봄 산행지 명산 4곳 추천 합니다 봄 등산 봄 산행지 명산 4곳 추천 합니다 1. 한라산 은하 잡아당기는 뜻이 ‘한라’ 고려 후기에 한라‧제주 지명 등장…산의 형체 본떠 두무악‧원산 등으로도 불려 한라산, 우리가 쉽게 자주 쓰는 말이지만 그 의미는 아리송하다. 산천조에 그 설명이 자세하게 나온다. ‘한라산은 주 남쪽 20리에 있는 진산(鎭山)이다. 한라(漢拏)라고 말하는 것은 운한(銀河의 의미)을 라인(拏引: 끌어당김)할 만하기 때문이다. 혹은 두무악이라 하니 봉우리마다 평평하기 때문이요, 혹은 원산이라고 하니 높고 둥글기 때문이다. 그 산꼭대기에 큰 못이 있는데 사람이 떠들면 구름과 안개가 일어나서 지척을 분별할 수가 없다. 5월에도 눈이 있고 털옷을 입어야 한다.’ 한라산은 은하수를 잡아당길 만한 높은 산이란 의미다. 해발 1,950.. 2022. 3. 14. 겨울 등산 주의해야 할 사항 - 안전하게 겨울 등산 하는 방법 겨울 등산 주의해야 할 사항 - 안전하게 겨울 등산 하는 방법 봄, 여름, 가을, 겨울 4계절의 다른 매력을 뽐내는 산! 그 매력에 등산을 즐기시는 분들이 많습니다. 그런데 최근에 전국적으로 온 한파와 최저기온이 영하로 내려간 날씨 때문에 몸이 얼어서 준비물이나 옷을 가볍게 준비해서 오르기엔 많이 위험하실 수 있습니다. 그래서 오늘은 여러분의 안전한 겨울 등산을 위해 겨울 산행 주의사항과 준비물에 대해 알려드리도록 하겠습니다. ■ 겨울철 산행 주의사항 및 준비물 겨울에는 해도 빨리 지고, 기온도 급격히 떨어지기 때문에 다른 계절과는 다르게 산행 중 사고가 발행하는 경우가 빈번하게 발생한답니다. 그래서 겨울철 등산 주의사항에 대해 잘 숙지하셔야 합니다. 보온과 방한에 신경 쓰자! 산에 오를 때 해발고도.. 2021. 10. 9. 급찐살 단기간에 뱃살 빼는 최고의 방법 똥배 제거 안녕하세요 오늘은 급찐살 단기간에뱃살 빼는 최고의 방법 똥배 제거방법에 대해 알아보겠습니다. 평소 뱃살이 신경쓰이시거나 급찐살(급하게 찐살)로 인해 걱정이신 분들께 추천드리는 방법을 4가지 소개하겠습니다. 1. 탄수화물 줄이기 모든 연령에서 필요한 탄수화물 양은 100g이지만 한국인 평균 탄수화물 섭취량은 무려 314.5g이다. 평균보다 3배 이상 섭취하고 있다. 단기간에 뱃살을 뺴려면 탄수화물의 양은 반드시 줄여줘야 다이어트에 성공할 수 있다. 하루에 30g(밥 반공기) 탄수화물 섭취량으로 바꾸면 운동 없이도 단기간에 다이어트는 반드시 성공한다. (단백질과 지방은 충분한 섭취 필요하다) (30g은 음식의 무게가 아닌 음식 안에 함유되어있는 순수한 탄수화물을 의미한다.) 2. 규칙적 식단 다이어트는 식단.. 2021. 10. 5. 집에서 하는 퉁퉁 부어버린 다리 스트레칭 다리 붓기 빼는 스트레칭 안녕하세요 오늘은 퉁퉁 부어버린 다리를 집에서 간단하게 풀어주는 스트레칭을 소개하겠습니다. 예쁜다리를 만들기 위해서는 적당한 운동도 중요하지만 짧은 시간에 어디서나 가능한 간단한 스트레칭이 도움이 될 것 입니다. 아래에서는 간단하지만 도움이 되는 스트레칭법 6가지를 소개하겠습니다 1. 무릎 밀면서 합장하기 오른쪽 무릎을 직각으로 세워 무릎을 밀고 양팔은 머리 위로 쭉 펴 합장한다. 2. 앞뒤로 무릎 세워 밀기 무릎을 직각으로 세우고 앞으로 민다. 양손바닥으로 직각으로 세운 무릎 안쪽을 살며시 누른다. 3. 뒷다리 발목 당기기 한쪽 무릎을 세우고 다른 쪽 다리를 같은 방향의 손을 이용해 발목을 잡은 후, 몸쪽으로 천천히 당겨준다. 4. 수건으로 발목 당기기 두 다리를 앞쪽으로 쭉 펴고 앉아 상체를 조금씩 .. 2021. 10. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음 반응형
