반응형 건강생활37 급찐살 단기간에 뱃살 빼는 최고의 방법 똥배 제거 안녕하세요 오늘은 급찐살 단기간에뱃살 빼는 최고의 방법 똥배 제거방법에 대해 알아보겠습니다. 평소 뱃살이 신경쓰이시거나 급찐살(급하게 찐살)로 인해 걱정이신 분들께 추천드리는 방법을 4가지 소개하겠습니다. 1. 탄수화물 줄이기 모든 연령에서 필요한 탄수화물 양은 100g이지만 한국인 평균 탄수화물 섭취량은 무려 314.5g이다. 평균보다 3배 이상 섭취하고 있다. 단기간에 뱃살을 뺴려면 탄수화물의 양은 반드시 줄여줘야 다이어트에 성공할 수 있다. 하루에 30g(밥 반공기) 탄수화물 섭취량으로 바꾸면 운동 없이도 단기간에 다이어트는 반드시 성공한다. (단백질과 지방은 충분한 섭취 필요하다) (30g은 음식의 무게가 아닌 음식 안에 함유되어있는 순수한 탄수화물을 의미한다.) 2. 규칙적 식단 다이어트는 식단.. 2021. 10. 5. 집에서 하는 퉁퉁 부어버린 다리 스트레칭 다리 붓기 빼는 스트레칭 안녕하세요 오늘은 퉁퉁 부어버린 다리를 집에서 간단하게 풀어주는 스트레칭을 소개하겠습니다. 예쁜다리를 만들기 위해서는 적당한 운동도 중요하지만 짧은 시간에 어디서나 가능한 간단한 스트레칭이 도움이 될 것 입니다. 아래에서는 간단하지만 도움이 되는 스트레칭법 6가지를 소개하겠습니다 1. 무릎 밀면서 합장하기 오른쪽 무릎을 직각으로 세워 무릎을 밀고 양팔은 머리 위로 쭉 펴 합장한다. 2. 앞뒤로 무릎 세워 밀기 무릎을 직각으로 세우고 앞으로 민다. 양손바닥으로 직각으로 세운 무릎 안쪽을 살며시 누른다. 3. 뒷다리 발목 당기기 한쪽 무릎을 세우고 다른 쪽 다리를 같은 방향의 손을 이용해 발목을 잡은 후, 몸쪽으로 천천히 당겨준다. 4. 수건으로 발목 당기기 두 다리를 앞쪽으로 쭉 펴고 앉아 상체를 조금씩 .. 2021. 10. 4. 단풍이 가득한 가을 등산 산행하기 좋은 명소 추천 스트레스 해소 건강을 지킵시다 전국 방방곡곡이 울긋불긋 단풍으로 물든 가을이 왔습니다. 올해의 단풍은 전국 곳곳에 위치한 명산을 찾아가 산행과 함께 즐겨보시면 좋겠습니다. 10월에 가기 좋은 가을 산행 명소를 추천합니다. 단풍이 가득한 가을 등산 산행하기 좋은 명소 추천 스트레스 해소 건강을 지킵시다. 가을 산행 명소 3 피톤치드 뿜뿜! 충남 보령 성주산(feat. 편백나무숲) 첫 번째로 추천하는 가을 산행지는 충남 보령에 위치한 성주산(680m)입니다. 이곳은 서해안에서 가장 높은 오서산(790m)과 함께 보령을 상징하는 명산으로, 예로부터 성인과 선인이 많이 살았던 것으로 알려져 있습니다. 4km에 이르는 우거진 숲과 맑은 물이 감도는 비경이 그 이유를 말해줍니다. 성주산은 성주산자연휴양림을 중심으로 하여 중앙으로는 산책로, 외곽.. 2021. 10. 2. 가을 등산하기 좋은 곳 그리고 준비물과 주의사항 등산 복장 추석을 지나 오색 단풍으로 물드는 가을철을 맞아 전국의 아름다운 산을 찾아 오르는 등산객들이 증가하고 있습니다. 그에 따라 크고 작은 산악안전사고들도 급증하고 있습니다. 소방청 통계에 따르면 2016년부터 2018년까지 최근 3년간 산악 사고로 인한 119구조대 출동 건수는 총 3만 6196건으로 구조 인원만도 2만 1783명에 이른다고 합니다. 사고 유형으로는 실족 사고가 가장 많은 비율을 차지하고 있지만 등산 중 추락이나 심장마비 등으로 사망하는 사건도 종종 발생하고 있는 실정입니다. 또한 지난해 발생한 9773건의 산악사고 중 대부분이 가을철인 9~10월 사이에 집중 발생한 것으로 나타났기 때문에 특히나 가을 산행 시에는 개인 안전장비를 철저히 갖추는 등 각별한 주의가 필요할 것으로 보입니다. 가을.. 2021. 10. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음 반응형
