본문 바로가기
반응형

건강생활39

안전한 등산을 위한 겨울산행 복장과 겨울등산 용품 준비하기 겨울철 안전한 등산을 위한 겨울산행 복장과 겨울등산에 필요한 용품들을 알아보겠습니다. 겨울산행은 매서운 바람과 낮은 기온 그리고 차가운 바닥과 눈이 쌓인 등산로를 걸어야 합니다. 춥다면 가까운 건물이나 차로 이동할 수 있고 피곤하면 커피샵에 들어가 따뜻한 차로 달래 수 있는 환경과는 다르게, 산행은 올라간 만큼 다시 내려와야 하는 운동으로 온전히 자연의 환경에 노출되어 있습니다. 산행은 자신의 가방에 준비되어 있는 품목이 전부인 상태에서 시작합니다. 또한 등산은 자신과의 싸움이고 오르막과 내리막의 긴 이동이기 때문에 가방이 무거우면 체력소모가 크고 너무 가벼우면 준비물이 빠져 불편함과 위험에 노출될 수 있습니다. 겨울철 산행의 안전을 위해 주요 기능과 방한기능을 갖춘 복장과 장비는 선택이 아닌 필수이며 .. 2024. 1. 2.
데드리프트를 안전하게 수행하기 위한 5가지 포인트 데드리프트란 데드스탑, 즉 정지해 있는 상태에서 리프트 물체를 든다는 뜻입니다. 정지해있는 바벨을 드는 프리웨이트 동작을 데드리프트라고 합니다. 데드리프트는 그 어떤 프리웨이트보다도 무거운 무게를 다를수 있는 운동입니다. 즉 몸의 성장을 위한 과부하를 가장 효과적으로 줄 수 있을 뿐만 아니라 연구결과에서는 데드리프트는 폭발적인 스트렝스나 높이뛰기 같은 기능적인 운동에도 굉장히 도움이 됩니다. 그러므로 근육과 더 강한 신체를 위해서 반드시 수행 해야 하는 운동이 바로 데디르프트 입니다. 데드르프트를 안전하고 제대로 수행하는 방법 5가지 포인트 1. 골반의 정렬 현대인의 70% 이상은 전방경사 입니다. 전방경사란 골반이 앞쪽으로 기울어져서 허리에 과도한 아치를 보이는 자세입니다. 이런 허리에 과도한 아치가 .. 2022. 9. 27.
봄철 오르기 좋은 등산 코스 추천...봄 등산, 봄꽃 등산, 힐링 전국 봄철 등산 코스 추천 산행 / 트레킹 코스 / 힐링 환절기에는 면역력이 약해져 감기에 걸리기 쉽습니다. 면역력을 기르는 데에는 운동만큼 좋은 것이 없을 것입니다. 운동을 하면서, 멋진 풍경도 즐길 수 있는 등산을 추천드리고 싶습니다. 오늘은 봄 등산 코스를 추천해드리려고 합니다. 초보자 분들도 쉽게 올라가실 수 있는 쉬운 코스를 알려드리겠습니다. 1. 지리산 노고단코스 4.7km / 1시간 소요 성삼재주차장 -> 무넹기 -> 대피소 갈림길 -> 노고단 대피소 -> 노고단고개 고산지대의 아름다운 경관과 자연생태계를 모두 체험할 수 있어 인기가 많은 코스입니다.지리산의 3대 주봉 중의 하나인 노고단을 가장 수월하게 오를 수 있는 코스입니다. 흙, 모래, 자갈 등이 교차되어 넓고 평탄하게 이루어진 탐방로.. 2022. 3. 14.
봄꽃 가득한 산행지 7곳 추천 ...봄등산, 여행지, 운동, 건강 봄꽃 가득한 산행지 7곳 추천 ...봄등산, 여행지, 운동, 건강 1. 금성산·비봉산+의성 산수유마을 2. 여수 영취산+진달래 3. 광양 백운산+매화 4. 지리산 둘레길+구례 산수유꽃 5. 이천 원적산+이천백사 산수유꽃 6. 양산 영축산+양산 원동매화 7. 구례 오산+섬진강변&화개장터 벚꽃 2022. 3. 14.
반응형

티스토리툴바