반응형 건강생활37 필라테스를 지금이라도 시작해야 하는 이유 7가지 필라테스는 여자 연예인을 중심으로 알려지다가 최근에는 일반인들 사이에서도 큰 인기를 끌고 있습니다.건강한 몸매 관리법으로 알려진 필라테스. 당신이 필라테스를 배워야 할 7가지 이유를 정리했습니다.1. 짧은 시간에 군살을 뺄 수 있다꾸준한 인내가 필요한 다른 운동과 달리 필라테스는 짧은 시간에 원하는 효과를 볼 수 있습니다. 필라테스 동작들 대부분이 평소 잘 쓰지 않던 근육을 자극하기 때문입니다. 필라테스를 하면 팔뚝, 복부, 등, 허벅지 등 군살이 찌기 쉬운 부위 근육을 사용하게 됩니다. 덕분에 다른 운동에 비해 군살이 빨리 빠집니다.2. 자세를 교정해준다 필라테스는 코어 근육에 힘을 주며 단련을 하기 때문에 자세 교정에 도움이 됩니다. 운동하는 순간에만 자세가 교정되는 것이 아니라 필라테스를 배운 후.. 2024. 6. 29. 인천 등산 맛집 초여름 산행 코스 추천 어느덧 초여름이 와 낮에는 기온이 많이 높아졌습니다 등산을 좋아 하시는 분들은 이런 날씨에 등산을 하시면 나무 그늘 아래를 걸어가면 상쾌함을 느끼는게 좋습니다. 오늘은 그런 상쾌함을 느낄 수 있는 인천의 등산 코스를 소개하겠습니다 계양산계양산은 높이 약 400m 정도로인천시 소재의 산 중에서높은 편에 속하는 산입니다.반딧불이 서식지부터 산림욕장까지볼거리도 많고 등산 코스도 다양하고인천하면 떠올리는 대표적인 산입니다.정상에 올라서면 날씨가 좋은 날에는영종도와 강화도 등 주변 섬이 한눈에 들어옵니다.문학산 문학산은 높이 217m의 높지 않은 산이지만정상의 전망이 뛰어나서 사랑받고 있는 산입니다. 그동안 군사시설 때문에정상이 개방되지 않았지만최근에 개방되면서 많은 시민들이정상의 전망을 보기 위해 찾고.. 2024. 6. 2. 안전한 등산을 위한 겨울산행 복장과 겨울등산 용품 준비하기 겨울철 안전한 등산을 위한 겨울산행 복장과 겨울등산에 필요한 용품들을 알아보겠습니다. 겨울산행은 매서운 바람과 낮은 기온 그리고 차가운 바닥과 눈이 쌓인 등산로를 걸어야 합니다. 춥다면 가까운 건물이나 차로 이동할 수 있고 피곤하면 커피샵에 들어가 따뜻한 차로 달래 수 있는 환경과는 다르게, 산행은 올라간 만큼 다시 내려와야 하는 운동으로 온전히 자연의 환경에 노출되어 있습니다. 산행은 자신의 가방에 준비되어 있는 품목이 전부인 상태에서 시작합니다. 또한 등산은 자신과의 싸움이고 오르막과 내리막의 긴 이동이기 때문에 가방이 무거우면 체력소모가 크고 너무 가벼우면 준비물이 빠져 불편함과 위험에 노출될 수 있습니다. 겨울철 산행의 안전을 위해 주요 기능과 방한기능을 갖춘 복장과 장비는 선택이 아닌 필수이며 .. 2024. 1. 2. 데드리프트를 안전하게 수행하기 위한 5가지 포인트 데드리프트란 데드스탑, 즉 정지해 있는 상태에서 리프트 물체를 든다는 뜻입니다. 정지해있는 바벨을 드는 프리웨이트 동작을 데드리프트라고 합니다. 데드리프트는 그 어떤 프리웨이트보다도 무거운 무게를 다를수 있는 운동입니다. 즉 몸의 성장을 위한 과부하를 가장 효과적으로 줄 수 있을 뿐만 아니라 연구결과에서는 데드리프트는 폭발적인 스트렝스나 높이뛰기 같은 기능적인 운동에도 굉장히 도움이 됩니다. 그러므로 근육과 더 강한 신체를 위해서 반드시 수행 해야 하는 운동이 바로 데디르프트 입니다. 데드르프트를 안전하고 제대로 수행하는 방법 5가지 포인트 1. 골반의 정렬 현대인의 70% 이상은 전방경사 입니다. 전방경사란 골반이 앞쪽으로 기울어져서 허리에 과도한 아치를 보이는 자세입니다. 이런 허리에 과도한 아치가 .. 2022. 9. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
