반응형 분류 전체보기86 가을 단풍이 물드는 여행 명소 추천 답답함을 날려버릴 힐링 충청도 여행 코로나19시대에 갈 곳 없는 현재 가을이 돌아왔습니다 커피 한 잔과 함께 바람에 떨어지는 나뭇잎을 보며 잠시나마 사색에 잠길 수 있고, 힐링이 될만한 가을 단풍이 물드는 여행 명소 추천드립니다. 코로나19시대 답답함을 날려버릴 힐링 충청도 여행을 계획해보는 것은 어떠신가요 활동하기 좋은 가을, 충청도에서 단풍이 가득한 풍경을 보며 힐링을 느낄 수 있는 가을 여행지를 소개하겠습니다. 단품이 물든 충청도 가을 여행지 9곳 충남 태안 청산수목원 충남 태안에 위치한 청산수목원은 태안 연꽃 축제 장소로 유명한 곳으로, 연꽃과 수련 등의 200여 종을 포함하여 다양한 야생화, 수생식물, 수목 등이 주로 수생 식물들이 많이 자라고 있는 수목원입니다. 이곳에서는 팜파스 축제 그리고 핑크 뮬리를 보실 수 있습니다. 11.. 2021. 10. 7. 급찐살 단기간에 뱃살 빼는 최고의 방법 똥배 제거 안녕하세요 오늘은 급찐살 단기간에뱃살 빼는 최고의 방법 똥배 제거방법에 대해 알아보겠습니다. 평소 뱃살이 신경쓰이시거나 급찐살(급하게 찐살)로 인해 걱정이신 분들께 추천드리는 방법을 4가지 소개하겠습니다. 1. 탄수화물 줄이기 모든 연령에서 필요한 탄수화물 양은 100g이지만 한국인 평균 탄수화물 섭취량은 무려 314.5g이다. 평균보다 3배 이상 섭취하고 있다. 단기간에 뱃살을 뺴려면 탄수화물의 양은 반드시 줄여줘야 다이어트에 성공할 수 있다. 하루에 30g(밥 반공기) 탄수화물 섭취량으로 바꾸면 운동 없이도 단기간에 다이어트는 반드시 성공한다. (단백질과 지방은 충분한 섭취 필요하다) (30g은 음식의 무게가 아닌 음식 안에 함유되어있는 순수한 탄수화물을 의미한다.) 2. 규칙적 식단 다이어트는 식단.. 2021. 10. 5. 알고있으면 도움되는 잠드는 자세별 장단점들 건강한 수면자세 알고있으면 도움되는 잠드는 자세별 장단점들 건강한 수면자세 좋지 못한 자세들 1. 왼쪽으로 눕는 자세 장점 역류성 식도염 방지 호흡이 편해져서 코골이 방지 심장 기능 강화 단점 안면 비대칭 등이 굽어 척추에 안좋음 어깨 비대칭 2. 오른쪽으로 눕는 자세 장점 뇌 속 노폐물 제거 단점 음식물이 식도로 역류할 수 있음 안면 비대칭 등이 굽어 척추에 안좋음 어깨 비대칭 3. 정면으로 눕는 자세 장점 주름이 처지는 걸 예방해줌 움츠려있던 뼈가 펴짐 디스크 압력이 제일 약한 자세 척추에 무리가 안간다. 단점 기도가 좁아지면서 코골이가 증가할 수 있음 4. 엎드려 눕는 자세 장점 야한 꿈 꾸기 좋다고 한다 평소보다 공기 양이 부족해져서 호흡이 가빠지기 때문에 흥분 상태에 들어가기 쉽다고 한다. 단점 목이 비틀어짐 .. 2021. 10. 4. 집에서 하는 퉁퉁 부어버린 다리 스트레칭 다리 붓기 빼는 스트레칭 안녕하세요 오늘은 퉁퉁 부어버린 다리를 집에서 간단하게 풀어주는 스트레칭을 소개하겠습니다. 예쁜다리를 만들기 위해서는 적당한 운동도 중요하지만 짧은 시간에 어디서나 가능한 간단한 스트레칭이 도움이 될 것 입니다. 아래에서는 간단하지만 도움이 되는 스트레칭법 6가지를 소개하겠습니다 1. 무릎 밀면서 합장하기 오른쪽 무릎을 직각으로 세워 무릎을 밀고 양팔은 머리 위로 쭉 펴 합장한다. 2. 앞뒤로 무릎 세워 밀기 무릎을 직각으로 세우고 앞으로 민다. 양손바닥으로 직각으로 세운 무릎 안쪽을 살며시 누른다. 3. 뒷다리 발목 당기기 한쪽 무릎을 세우고 다른 쪽 다리를 같은 방향의 손을 이용해 발목을 잡은 후, 몸쪽으로 천천히 당겨준다. 4. 수건으로 발목 당기기 두 다리를 앞쪽으로 쭉 펴고 앉아 상체를 조금씩 .. 2021. 10. 4. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 22 다음 반응형
