반응형 일상/일상의 정보34 브로콜리의 8가지 효능과 부작용 브로콜리의 8가지 효능과 부작용 @몸의 해독을 돕는다. 브로콜리의 정기적인 섭취는 간이 노폐물을 걸러내고 제거하는 것을 돕는다. 항산화 물질, 비타민, 무기질은 혈액 내의 독소 수치를 낮춰주며 이것들을 배설 시스템을 통해서 제거하는 것을 돕는다. 무엇보다 가장 좋은 것은 해독 효과가 브로콜리를 먹은 후 1주에서 2주까지 지속한다는 사실이다. @눈 건강을 개선해준다. 브로콜리는 눈의 건강을 보호하고 증진하는데 가장 좋은 음식 중 하나이다. 브로콜리에는 눈이 불빛의 양의 변화에 적응하는 데 꼭 필요한 비타민 B12라고 알려진 리보 플래빈이 많은 양 함유되어 있다. 비타민 B12 부족은 염증, 시야 흐려짐 및 안구 스트레스로 이어질 수 있다. 또한 눈을 건강하게 지키기 위해서 아주 중요한 역할을 하는 카로티노.. 2020. 4. 15. 아보카도의 효능과 부작용 @영양 성분 아보카도 100g에는 대표적으로 다음과 같은 영양소가 들어있다. 칼로리 160kcal 단백질 2g 지방산 15g 탄수화물 9g 비타민K 하루권장 섭취량의 26% 엽산 하루 권장 섭취량의 20% 비타민C 하루 권장 섭취량의14% 칼륨 하루 권장 섭취량의 14% 비타민B5 하루 권장 섭취량의 14% 비타민B6 하루 권장 섭취량의 13% 비타민E 하루 권장 섭취량의 10% @아보카도 효능 @영양소가 풍부하다. 비타민 E, C, 엽산, 섬유질, 철분, 칼륨, 루테인, 베타카로틴을 비롯해 약 20종류의 비타민과 미네랄이 있다. 칼륨은 혈압 개선에 뛰어난 효능이 있고, 루테인은 시력 개선에 좋고, 엽산은 세포 재생에 필수적이며 임산부에게도 꼭 필요한 성분이다. @체중감량에 효과적이다. 지방산 함량이 많.. 2020. 4. 14. 레드 비트의 효능, 부작용 비트는 소화기가 약한 사람들에게는 생으로 먹게 되면 소화가 잘 안되기 때문에 삶거나 찌는 방법으로 열을 가해 먹게 되면 소화가 잘 된다. 비트는 열에 강해서 파괴되는 양이 적기 때문에 소화기가 약한 사람은 꼭 쪄드시길 추천한다. 찜기에 15분 정도 쪄서 드시는 걸 권장한다 비트 효능 비트는 유럽에서는 서양의 4대 푸드로 알려진 채소이며, 100g에 43kcal로 저칼로리면서 식이 섬유량은 권장량의 11%가 들어있다. 엽산도 권장량의 29% 함유되어 있는 효능이 풍부한 채소이다. @베타인 성분 비트의 베타인 성분은 혈전이 쌓이는 걸 억제하고 간 기능 개선 및 혈액순환을 도와주는 탁월한 효과가 있으며 혈당 수치를 낮추는데 도움이 되어 당뇨에도 좋다. 베타인 성분은 강력한 항산화 작용을 하고 100g당 128.. 2020. 4. 13. 방울토마토의 보관법 효능 방울토마토 보관법과 놀라운 효능 여름철 과일 중에서도 한 입에 간편하게 먹을 수 있는 방울토마토는 남녀노소 모두 좋아하다. 입안에 톡 터지는 재미가 있어서 더욱 찾게 된다. 7월에서 9월이 가장 맛있게 나는 제철이다. 부담이 없는 가격대로 다양한 레시피로 즐길 수 있는 만큼 일단 보관법 노하우를 알아보기 전에 방울토마토 효능부터 찬찬히 살펴보겠다. 다이어트 식품으로 각광받고 있는 만큼 여성들에게 큰 인기를 끌고 있다. 체중감량 체중감량에 매우 효과적이라 식사 대용으로 많이 쓰인다. 저열량은 물론 당도도 낮아서 살 빼는 식품으로 좋다. 수분과 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 포만감도 높아서 식욕 억제에도 도움이 되고 있다. 그래서, 다이어트 식단을 보면 샐러드용이나 볶음 요리에도 종.. 2020. 4. 3. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음 반응형
