필라테스를 지금이라도 시작해야 하는 이유 7가지

필라테스는 여자 연예인을 중심으로 알려지다가 최근에는 일반인들 사이에서도 큰 인기를 끌고 있습니다.

건강한 몸매 관리법으로 알려진 필라테스. 당신이 필라테스를 배워야 할 7가지 이유를 정리했습니다.



1. 짧은 시간에 군살을 뺄 수 있다

꾸준한 인내가 필요한 다른 운동과 달리 필라테스는 짧은 시간에 원하는 효과를 볼 수 있습니다. 필라테스 동작들 대부분이 평소 잘 쓰지 않던 근육을 자극하기 때문입니다. 필라테스를 하면 팔뚝, 복부, 등, 허벅지 등 군살이 찌기 쉬운 부위 근육을 사용하게 됩니다.

 

덕분에 다른 운동에 비해 군살이 빨리 빠집니다.



2. 자세를 교정해준다

 

필라테스는 코어 근육에 힘을 주며 단련을 하기 때문에 자세 교정에 도움이 됩니다. 운동하는 순간에만 자세가 교정되는 것이 아니라 필라테스를 배운 후에는 평소 일상생활에서도 바른 자세를 컨트롤 할 수 있어 운동 효과가 지속됩니다.


3. 숨은 키를 찾아준다

앞서 소개한 것처럼 필라테스는 자세 교정에 탁월합니다. 골반과 척추가 교정되면 자신의 '숨은 키'도 찾아볼 수 있습니다. 성장기 아이들도 필라테스를 배워도 됩니다. 성장기 아이들이 필라테스를 하면 성장판이 자극돼 키 크는 데에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.


4. 재활 치료가 가능하다

필라테스는 1900년대 초 독일인 간호사 조셉 필라테스(Joseph Pilates) 가 포로들의 재활 치료를 목적으로 고안한 운동입니다. 실제로 거북목, 허리디스크, 척추 측만증, 골반 불균형, 휜 다리 교정, 관절염 등을 치료하는 데에도 도움을 줍니다. 치료뿐 아니라 예방도 가능합니다. 필라테스는 허리 근력을 강화시켜 주기 때문에 현대인 고질병이 된 디스크를 예방할 수 있습니다.


5. 면역력이 좋아진다

필라테스의 기본 호흡은 흉곽 호흡입니다. 흉곽 호흡은 체내 가스 교환 효율을 높이고 혈류량을 증가시킵니다. 이 때문에 면역력이 좋아집니다. 또 흉곽을 여닫는 호흡을 하기 때문에 폐활량도 좋아지고 내장지방도 없어집니다.


6. 불면증이 사라진다

밤에 잠을 잘 이루지 못하는 것은 몸이 긴장을 이완하는 능력이 부족해서 입니다. 필라테스는 몸의 긴장을 이완켜줍니다.


7. 어디에서나 할 수 있다

필라테스는 다양한 도구를 이용합니다. 필라테스에 쓰이는 도구 대부분이 소도구라 집에서도 즐길 수 있습니다. 바쁜 현대인들에게 특별한 장소 제한 없이 운동할 수 있다는 것은 매우 매력적입니다.