여름 등산시 준비물

체력증진과 다이어트에도 효과 만점인 등산. 내려올 때 무릎 관절만 조심해 준다면 산의 맑은 공기와 정기 그리고 피톤치드를 흡수하고 올 수 있는데요. 뜨거운 햇빛이 이글이글 타오르는 여름철 등산에는 준비물과 주의사항이 있습니다. 여름철 산행을 준비 중이시라면 다음에 안내드릴 항목들을 참고하시면 되겠습니다.

1. 여름철 등산 준비물 첫번째는 여벌 옷 입니다. 

여름이라 더워 죽겠는데 무슨 여벌 옷이냐고 생각하시는 분들도 계실 텐데 바로 그렇기에 여벌 옷이 필요합니다. 머리부터 발끝까지 땀이 비 오듯이 흐르기에 하산 시에는 갈아입을 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 귀가 전 시원한 식당에 들르거나 아니면 에어컨이 나오는 대중교통을 이용했다가는 여름 감기에 걸릴 수도 있기 때문입니다. 그리고 여벌 옷이 마땅치 않다면 양말이라도 갈아신으실 것을 청결 및 건강관리 차원에서 권유드립니다. 

2. 여름철 등산 준비물 두번째는 상하지 않을 도시락 입니다. 

산행 시 가장 많이 기대하는 부분이 아마 식사시간이지 않을까 싶습니다. 보통 도시락으로 김밥을 많이들 준비하시는데 다른 계절에는 괜찮지만 여름에는 실온에 몇 시간만 둬도 상하기 쉬운 것이 김밥입니다. 계란이나 시금치 등이 잘 쉬기 때문에 수분이 많은 과일이나 오이 같은 채소가 좋습니다. 꼭 식사를 하셔야 한다면 젓갈류나 상추 등이 적합합니다. 간식으로 사탕이나 초콜릿 등을 준비하셔서 중간중간 당이 떨어지지 않도록 관리해주시는 것도 여름철 산행에 도움이 됩니다. 

3. 여름철 등산 준비물 세번째는 얼음물입니다.

무더운 여름철에는 얼음물이 일반 물보다 더 갈증을 빨리 없애줍니다. 갑자기 찬 물이 몸 속으로 들어오면 일시적으로 대장의 운동이 멈출 수 있으니 한꺼번에 많은 양을 드시는 거 보단 몇차례 나눠 음용하시는 것이 좋습니다. 
물론 산행을 하다 보면 얼음이 녹기 때문에 완전한 얼음물을 마시기 어려울 수 있지만 일반 물보다 시원하게 마실 수 있습니다. 배낭 바깥쪽 그물망에 보관해주시면 됩니다

 

4. 여름철 등산 준비물 네 번째는 등산복장입니다. 

혹시 일반 면티에 청바지만 입고 산에 오르시는 분들은 별로 없겠지요? 여름철 산행은 땀을 굉장히 많이 흘리게 되므로 공기 순환이 잘 돼줘야 합니다. 그러므로 통풍이 잘 되고 땀 배출에 용이한 등산복 기능성 제품으로 입어주셔야 활동하기에도 편하고 순환도 잘 됩니다. 노스페이스 k2 등산복 바지를 많이 입으시는 거 같더군요. 그리고 가려고 하는 산이 일반 산인지 바위가 많은 산인지를 확인하셔서 등산화를 선택하시는 것이 좋습니다.

 

5. 여름철 등산 준비물 다섯번째는 벌레퇴치제입니다. 

여름철에는 산에 모기며 온갖 벌레가 많이 날아듭니다. 땀을 흘렸으니 모기가 더 좋아라 하겠지요. 모기에 물리면 그걸로 끝인가요? 아니지요. 간지러움과의 전쟁이 시작됩니다. 피부에 따라 부풀어 오르는 경우도 있는데 그런 분들은 병원에 가셔서 연고 및 먹는 약을 처방받으시는게 좋습니다. 여러 이유로, 여름철 산행 시에는 벌레에 물리지 않도록 예방차원에서 퇴치제를 필수로 가지고 다니셔야 합니다.  

 

 

이 외에도 햇빛을 가려줄 모자나 선크림 등은 필수적으로 바르셔야 하고 거친 수풀 속을 지나야 할 수도 있기에 장갑이나 등산스틱도 함께 가지고 가셔야 합니다.  준비물을 고루 챙기시어 건강하고 안전하게 여름철 등산을 즐기시길 바랍니다.

물론 점점 더워지고 있는 이 때에, 무리해서 여름철 등산을 강행하시는 일은 없는 것이 좋겠지요? 각자의 몸 상태 및 컨디션 그리고 기온을 확인하시어 움직이셔야 겠습니다.