가을 등산하기 좋은 곳 그리고 준비물과 주의사항 등산 복장

 

추석을 지나 오색 단풍으로 물드는 가을철을 맞아 전국의 아름다운 산을 찾아 오르는 등산객들이 증가하고 있습니다.

그에 따라 크고 작은 산악안전사고들도 급증하고 있습니다.

소방청 통계에 따르면 2016년부터 2018년까지 최근 3년간 산악 사고로 인한 119구조대 출동 건수는 총 3만 6196건으로 구조 인원만도 2만 1783명에 이른다고 합니다.

사고 유형으로는 실족 사고가 가장 많은 비율을 차지하고 있지만 등산 중 추락이나 심장마비 등으로 사망하는 사건도 종종 발생하고 있는 실정입니다.

 

 

 

또한 지난해 발생한 9773건의 산악사고 중 대부분이 가을철인 9~10월 사이에 집중 발생한 것으로 나타났기 때문에 특히나 가을 산행 시에는 개인 안전장비를 철저히 갖추는 등 각별한 주의가 필요할 것으로 보입니다.

 

가을 등산하기 좋은 곳 그리고 준비물과 주의사항 등산 복장을 갖추면 더욱 안전하게 다녀오실 수 있습니다.

 

코로나19 시대에 더욱 갈곳이 없어 자주 찾게 되는 산을 오르는 등산객들을 위한 가을 등산 시 안전수칙과 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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• ​옷차림과 준비물은?

우선 일교차가 심한 가을철에는 등산로 초입과 정상의 온도 차이가 많이 날 수 있기 때문에 땀이 많이 날 것입니다. 

그래서 반팔이나 반바지를 입기보다는 얇은 긴 옷 위주로 여러 겹 겹쳐 입어 온도에 따라 체온을 조절할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 

방한성이 좋은 등산복이나 바람막이를 챙겨 입고 체온 유지해 도움이 되는 모자를 준비하는 것도 도움이 됩니다. 

 

 

가을 산에는 떨어진 낙엽이나 이슬로 인해 미끄럼 사고가 많이 발생하니, 등산화의 경우 마찰력이 좋고 밑창이 튼튼하며 통기성과 방수성이 좋은 것으로 신고, 끈을 단단하게 조여 발목이 흔들리지 않도록 해줍니다. 

발목 위로 올라오는 양말을 신거나 등산 스틱을 이용하면 낙상이나 부상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 

또한 산행 중간중간 열량 보충을 할 수 있는 먹을거리와, 수분 보충을 해줄 물을 미리 준비하고 비상상황에 대비하여 랜턴이나 우의, 휴대전화, 보조배터리, 상비약 등을 챙겨가는 것이 좋습니다. 

 

 

• ​등산코스 체크하기!

가을 산행 전에는 등산 코스와 소요시간을 미리 체크해 주는 것도 중요합니다.

의욕이 앞서서 자신의 체력과 맞지 않는 코스를 선택하기보다는 자신의 체력과 건강을 고려하여 무리한 산행이 되지 않도록 등산 코스를 선택해야 합니다.

무리하여 가파른 코스를 오를 경우 탈수현상이나 체력 소모 등으로 부상을 당하기 쉽습니다.

 

평소 무릎관절이나 발목이 좋지 않으면 가파를 경사 코스보다는 가볍게 오르내릴 수 있는 코스로 고르는 것이 좋겠습니다.

가을철에는 해가 짧아지기 때문에 산행은 아침 일찍 시작해 일몰 2시간 전인 오후 3~4시 전에 마치고 하루 8시간이 초과되지 않도록 합니다.

• ​등산 전 준비운동은?

준비운동 없이 무턱대고 산행을 오르게 되면 근육과 관절에 무리가 와 부상 위험이 높아지기 때문에 가을 등산 전에는 우선 충분한 준비운동을 실시해 주는 것이 좋습니다.

부상을 입기 쉬운 목과 허리, 발목과 무릎을 중심으로 10분 정도 스트레칭을 해주면 주변 근육을 풀어주고 관절이 움직이는 범위를 넓혀줘 부상 예방에 도움이 된다고 합니다.

등산 시에도 보폭을 좁게 하고 부드럽게 지면을 디뎌 무릎 충격을 최소화해주는 것이 좋으며, 오르막길에서는 상체를 약간 앞으로 숙이며 걷고, 내리막길에서는 무릎을 살짝 굽히면 관절에 부담이 덜 갈 수 있습니다. 

 

 

• ​산행 중 주의사항은?

산행 시에는 일정한 속도를 유지하면서 디딜 곳을 잘 살펴 걷고, 본인의 체력을 살펴 가며 중간중간 휴식을 취해줘야 합니다.

휴식 시에는 충분한 수분 섭취를 하여 탈수로 인한 사고를 예방하고, 산에서는 기압이 부족해 소화를 위해 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 준비해온 초콜릿이나 견과류 같은 고열량 비상식량을 조금씩 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다.

음주 상태로 산행할 경우 인지나 지각 능력이 떨어져 실족이나 추락 사고의 위험이 높아지고, 저체온증을 유발할 수도 있기 때문에 절대 금지해야 하며, 가을 산은 날씨가 건조하고 낙엽이 많기 때문에 등산할 때는 흡연이나 취사 역시 절대로 금지해야 합니다.

 

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등산을 만만하게 보고 준비 없이 갔다가는 예기치 못한 상황에 닥칠 수 있으니, 등산 전 안전 수칙을 숙지하고 준비를 철저히 하는 것이 좋겠습니다.

울긋불긋 단풍으로 물든 가을 산에 올라 아름다운 자연의 경치를 감상하고 스트레스를 해소하는 산행이 되시길 바랍니다.

 

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가을 등산 산행하기 좋은 명소 3곳 추천

 

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