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가을 환절기 옷장 정리 방법 여름옷 정리 시 알아야 할 사항 무더위가 지나가고, 어느덧 옷장 속 숨어 있던 가을 겨울옷을 입는 계절이 돌아왔습니다. 환절기가 되면 꼭 해야 하는 일이 바로 옷 정리입니다. 여름 옷은 잘 보관하고, 가을 겨울옷은 꺼내서 정리해야 합니다. 올해 입은 여름 옷을 잘 정리해 두어야 내년에도 깨끗한 옷을 꺼내 입을 수 있습니다. 오늘은 가을맞이 여름 옷 정리 방법을 알아보도록 하겠습니다. 가을맞이 여름 옷 정리 방법 1. 안 입는 옷과 낡은 닳은 옷은 과감하게 버리기 ​ 옷 정리를 어디서부터 시작해야 할지 막막했던 적 있으실 겁니다. 옷 정리는 우선 모든 옷을 한곳에 꺼내놓고 시작합니다. 자신이 옷을 얼마나 갖고 있는지 어떤 옷을 안 입었는지 한눈에 볼 수 있습니다 ​ 한 번도 안 입은 옷, 목이 늘어난 옷, 얼룩이 묻은 옷들은 과감히 버려.. 2022. 10. 23.
가을 경기도 드라이브 다녀올 만한 단풍명소 추천 10 경기도 단풍 명소 10곳 추천드립니다. 단풍 구경을 준비하고 계신 분들을 위해 경기도 단풍 명소 10곳을 소개해드립니다. 연인과 함께 예쁜 추억을 만들어 주기에도 좋고 가족과 함께 코로나로 지친 마음을 달래기 위해 나들이 삼아 단풍 명소에서 가을여행을 다녀오시길 추천드립니다. 1. 광주 화담숲 경기도 단풍 구경 장소로 최근 가장 떠오르는 단풍명소 1순위인 곳입니다. 서울과의 접근성도 좋으며 예약제로 운영하고 있어 인기가 많은 곳입니다. 화담숲은 사계절 운영하지만 특히 가을철이 가장 아름다운 곳입니다. 화담 숨에서는 모노레일을 타고 편하게 단풍구경을 할 수 있습니다. 덕분에 부모님들도 넓은 숲을 걸어 다니지 않더라도 편하게 단풍구경을 할 수 있습니다. 2. 가평 남이섬 가을이 되면 섬 전체가 단풍으로 물드.. 2022. 10. 22.
바벨 중량 스쿼트 부상을 방지하기 위한 자세 헬스 3대 운동 중 하나인 바벨 스쿼트 스쿼트는 웨이트 트레이닝에서 아주 기본적인운동 방법으로 종아리, 허벅지, 엉덩이를 비롯한하체근육뿐만 아니라 상체 근육까지 자극하는 전신 운동이라고 할 수 있습니다. 스쿼트는 잘못된 자세로 계속 하게 되면 허리, 무릎 등의 부상이 발생하기 쉬운 운동으므로 기본 자세를 제대로 잡아야 운동 효율성이 높아지고 부상 위험이 줄어듭니다. 바벨 스쿼트에는 종류가 여러가지가 있지만 이번에는 가장 일반적으로 많이 하는 자세로 알아보겠습니다. 1. 바벨 스쿼트 자세 준비 전에 바벨 스쿼트는 고관절, 종아리, 허리, 발목이 스트레칭이 되어있지 않으면 부상의 위험이 크므로 반드시 스트레칭을 실시하도록 합니다. 가슴 높이에 바벨이 오도록 랙에 걸쳐놓고 바벨을 목 뒤 승모근 바로 위에 고정.. 2022. 10. 22.
데드리프트를 안전하게 수행하기 위한 5가지 포인트 데드리프트란 데드스탑, 즉 정지해 있는 상태에서 리프트 물체를 든다는 뜻입니다. 정지해있는 바벨을 드는 프리웨이트 동작을 데드리프트라고 합니다. 데드리프트는 그 어떤 프리웨이트보다도 무거운 무게를 다를수 있는 운동입니다. 즉 몸의 성장을 위한 과부하를 가장 효과적으로 줄 수 있을 뿐만 아니라 연구결과에서는 데드리프트는 폭발적인 스트렝스나 높이뛰기 같은 기능적인 운동에도 굉장히 도움이 됩니다. 그러므로 근육과 더 강한 신체를 위해서 반드시 수행 해야 하는 운동이 바로 데디르프트 입니다. 데드르프트를 안전하고 제대로 수행하는 방법 5가지 포인트 1. 골반의 정렬 현대인의 70% 이상은 전방경사 입니다. 전방경사란 골반이 앞쪽으로 기울어져서 허리에 과도한 아치를 보이는 자세입니다. 이런 허리에 과도한 아치가 .. 2022. 9. 27.
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